Sistema de creencias y paradigmas

Disfruta de los talleres gratuitos EN PALABRAS SIMPLES #mindfulness #mindfulnessycompasion #valentinmendez

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Disfruta de los talleres gratuitos EN PALABRAS SIMPLES Descubre cómo el mindfulness y la meditación guiada puede traer calma y recuperar la paz a tu mente. ► Sígueme en todas mis redes sociales https://www.institutocultivo.net/linktree #mindfulness #mindfulnessycompasion #valentinmendez

Ciclo sobre Inteligencia Emocional en tiempos de crisis Tema: Neuroeducación en el aula. Ponentes: Ana Rojo. Camino Felices. Presenta y modera: Rafael Bisquerra.

Ciclo de la Inteligencia Emocional en tiempos de crisis Tema: Cómo gestionar tus propias emociones. Presentación del ciclo: Juan Antonio Planas. Ponentes: Carlos Hué. Antoni Giner. Carme Pujol. Presenta y modera: Rafael Bisquerra. Colaboran en la organización: AAPS (Asociación Aragonesa de Psicopedagogía) CIIEB (Congreso Internacional de Inteligencia Emocional y Bienestar) COPOE (Confederación de Organizaciones de Psicopedagogía y Orientación de España) RIEEB (Red Internacional de Educación Emocional y Bienestar)

Meditación guiada para hacer por la tarde o por la noche para terminar el día integrando y agradeciendo las experiencias del día. Meditación mindfulness para agradecer y sanar el alma antes de dormir, para reprogramar la mente y prepararla para el día siguiente. Meditación nocturna para reprogramar el inconsciente con música de relajación. Hola!! Hoy os dejo esta meditación de la tarde-noche. Al igual que las meditaciones de la mañana, las de la tarde-noche son muy importantes, pues nos ayudan a trascender y dejar atrás las experiencias del día, sean positivas o negativas, ya que esto nos ayudará enormemente a dormir mejor por la noche, a dormir profundamente con un sueño reparador. Esta meditación, al igual que cualquier clase de mindfulness, nos sirve para estar más cerca de nosotr@s mis@s escuchándonos, escuchando nuestro cuerpo, nuestras emociones, dejando espacios para sentir lo que sentimos y, sobre todo, para darnos afecto. En esta meditación nocturna trabajaremos la respiración consciente fusionándonos con ella, llevando a todos los rincones de nuestro cuerpo paz y serenidad. Luego revisaremos lo ocurrido durante la jornada, tanto lo positivo como lo negativo o aquello de lo que no nos sentimos orgullosos u orgullosas, y nos daremos mensajes de calma, de paz, de amor, de comprensión o perdón. Recuerda que algunas instrucciones para hacer bien la meditación son: - Procura enfocar tu mente a las instrucciones del ejercicio - Si se te va la mente a otros pensamientos, simplemente date cuenta y regresa con amabilidad pero con determinación al ejercicio - Si te entra sueño o molestias es normal, la mente hace lo que sea con tal de no ser controlada... en ese caso procura vencer las dificultades abriendo los ojos un poco si te entra el sueño o cambiando la postura si sientes molestias, pero luego sigue. Suscríbete al canal para ayudarme a crecer :) GRACIAS! https://www.youtube.com/channel/UCmuESTgut4_eKeWtCpV4Ppw?sub_confirmation=1 Mi página de Facebook https://www.facebook.com/meditacion3/ Mi canal de cuentos y meditaciones para niñ@s https://www.youtube.com/channel/UCYayIWqsUkPrr17_f8vdMPQ Mi canal de música de relajación https://www.youtube.com/channel/UCStxH7nWDUYw7lZNTnBZoog Fotografías https://pixabay.com/es/ Edición y montaje del video, voz, texto y música Miryam Domínguez. Esta obra está registrada en Safecreative ©Todos los derechos reservados y protegidos por las leyes de copyright y tratados internacionales. Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.

Meditación guiada para la ansiedad. Meditación mindfulness. Clase de meditación para ansiedad, nervios o estrés. Gestión de las emociones intensas. Meditación guiada para observar los síntomas de la ansiedad. Ataques de pánico. Crisis de ansiedad. Hola mis querid@s oyentes. Hoy os comparto esta meditación guiada para utilizar en esos momentos en los que el estrés, el miedo o la ansiedad se nos apoderan. Incluso es una buena meditación para momentos en los que podamos llegar a sufrir ataques de pánico. Sé muy bien lo que es eso porque yo he tenido, a lo largo de mi vida, ataques de ansiedad y pánico muchas veces, desde la adolescencia (la vida tiene sus dificultades :) Lo que os quiero compartir es que conseguí vencerlos. Nunca dejamos de sentir ansiedad o miedo, pues forma parte de la vida y resulta especialmente virulenta cuando somos personas sensibles... pero sí hay una forma de convivir con ello, de llevarlo mejor, de reducir sus síntomas. ¿Cuál es la clave? Dejar de tenerle miedo al miedo, dejar de querer evitarlo, dejar de resistirnos a la propia ansiedad. Esa fue para mí la clave. Cuando dejé de tenerle miedo y miré de frente los síntomas, reconociéndolos como un ataque de ansiedad, los ataques desaparecieron. Eso no quiere decir que no sienta ansiedad muchas veces en mi vida, pero lo que hago es lo que os propongo en esta meditación: observarnos y aceptar... según mi propia experiencia, es la mejor forma de controlar los síntomas. Al igual que ocurre con muchas otras cosas en la vida, cuando rechazamos algo porque nos resulta incómodo; cuando nos resistimos a sentir ciertas cosas, acabamos incrementando los síntomas y el malestar. A veces, la mejor manera de no sufrir es dejándolo estar, aceptando que sentimos lo que sentimos y de esta forma, aunque sigue siendo incómodo, es mucho más llevadero. Si sientes ansiedad o incluso estás sufriendo un ataque de pánico, te propongo que te observes y lo mires de frente... ¿Qué sientes? ¿dónde lo sientes? ¿puedes ponerle un color a ese malestar? ¿Con qué intensidad lo sientes? La cuestión es convertirte en observador u observadora, y experimentar, desde la distancia emocional, como si fueras un espectador, todos los síntomas. Recuerda que la ansiedad es solo una experiencia, no la totalidad de tu experiencia. Que la ansiedad no eres tú, que solo es una experiencia que, como todo lo demás, pasará. Cuando yo era adolescente y tenía ataques de pánico, pensaba que ocurría de todo, que estaba enferma, que me iba a ahogar, que iba a tener un ataque al corazón... en los ataques de pánico o crisis de ansiedad se te pasan por la cabeza toda clase de pensamientos irracionales. Pero descubrí que cuando, en lugar de querer evitarlos, los miraba de frente, dejaba que las sensaciones llegaran y las miraba, incluso analizándolas con curiosidad, me convertía en observadora y dejaba de identificarme por completo con la experiencia, conseguía distanciarme emocionalmente y así vivirlo con menos sufrimiento. Espero que os sirva :) Os mando un enorme abrazo y mucha fuerza interior para vencer las dificultades :) Suscríbete al canal para ayudarme a crecer :) GRACIAS! https://www.youtube.com/channel/UCmuESTgut4_eKeWtCpV4Ppw?sub_confirmation=1 Mi página de Facebook https://www.facebook.com/meditacion3/ Mi otro Canal Babycuentos https://www.youtube.com/channel/UCYayIWqsUkPrr17_f8vdMPQ Imágenes https://pixabay.com/es/ Edición y montaje del video, voz y texto Yo misma :) Todos los derechos reservados y protegidos por las leyes de copyright y tratados internacionales. Música Librería Youtube Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.

Meditación guiada para hacer por las mañanas de 15 minutos. Realizar una meditación guiada o clase de mindfulness todas las mañanas es uno de los ejercicios más saludables que podemos hacer para nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones... Te servirá para desarrollar tu capacidad de atención plena, concentración, claridad mental, gestión del estrés, ansiedad o nervios, incremento de alegría y bienestar, relajación física, corporal, mental y emocional, gestión de las emociones, etc... ¿Por qué? Por lo general, funcionamos en modo "automático" haciendo y haciendo cosas, la mayoría de las cuales son actos reflejos de nuestras creencias sin prestar atención, de modo que, en muchas ocasiones, reaccionamos de forma poco adecuada ante las circunstancias. Realizar mindfulness es importante, en primer lugar, para ponernos en contacto con nuestro cuerpo, algo que olvidamos con frecuencia, lo cual es maravilloso porque es una forma de cuidar de él, simplemente siendo conscientes y escuchándolo. Por otra parte, trabajamos las emociones de forma que, en primer lugar, nos hacemos conscientes de cómo nos sentimos y qué es lo que sentimos exactamente y, en segundo lugar, nos damos un espacio interior para poder sentir dicha emoción, es decir, nos damos el permiso de sentirla, sea cual sea, tanto si es positiva como si es negativa, aceptando no desde la resignación, sino desde la observación. ¿Qué quiere decir esto? Pues que antes de poder actuar y tomar decisiones, es muy importante darnos el permiso de expresarnos y sentir. El siguiente paso es tratarnos con mimo y cuidado, atendiendo tanto nuestro cuerpo como nuestras emociones igual que atenderíamos a un bebé, es decir, dándonos mensajes compasivos como: "tranquilo, es normal que te sientas así, tienes derecho, esto pasará como todo, etc... En esta meditación trabajaremos: 1. Atención al cuerpo 2. Atención a las emociones 3. Atención a la respiración Gracias de todo corazón por seguir este canal para practicar tus meditaciones!!! Suscríbete al canal para ayudarme a crecer :) GRACIAS! https://www.youtube.com/channel/UCmuESTgut4_eKeWtCpV4Ppw?sub_confirmation=1 Mi página de Facebook https://www.facebook.com/meditacion3/ Mi canal de cuentos y meditaciones para niñ@s https://www.youtube.com/channel/UCYayIWqsUkPrr17_f8vdMPQ Mi canal de música de relajación https://www.youtube.com/channel/UCStxH7nWDUYw7lZNTnBZoog Fotografías https://pixabay.com/es/ Edición y montaje del video, voz, texto y música Miryam Domínguez. Esta obra está registrada en Safecreative ©Todos los derechos reservados y protegidos por las leyes de copyright y tratados internacionales. Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.